Vaner

Etter å ha vært på seminar med Heart Mentality tok jeg i mot gaven på 3 måneders medlemsskap i det mentale treningssenteret.  Så driver å suger til meg kunnskap og ser hva den har å tilby meg. 

Inne i treningssenteret ligger et kurs med Anniken om vaner som varer - det er mye nyttig her som jeg tar med meg videre. 

Her er mine notater fra kurset: 

Når jeg tenker og føler sendes elektriske signaler fra hjernen. Hver gang jeg tenker eller føler det samme sendes de samme signalene fra hjernen og det dannes en sti. Jo oftere jeg tenker eller føler samme tanke, jo sterkere sti og vaner skapes. 

Hjernen er alltid ute etter å spare energi. Vaner er en måte hjernen sparer energi på. Vaner er til for at jeg skal slippe å bruke min mentale kapasitet til å lære alt på nytt hele tiden, så jeg har kapasitet til å få til mer og utvikle meg. 

Vanene er lagret i underbevisstheten og kan gå på autopilot. Underbevisstheten snakker med følelser, som er en sterk kraft. Jeg kan bruke viljestyrken til å overstyre følelsen til en viss grad, men det er veldig energikrevende og den kampen kan jeg ikke vinne over tid. Ved å reflektere og bli mer bevisst kan jeg begynne å endre på vanene. Å endre vaner er som å oppdatere en programvare. Repetisjon over tid gir resultater. Vær tålmodig, å endre vaner er ikke gjort over natta. Det er helt naturlig å falle tilbake på gamle vaner, hjernen skal spare energi og da bruker den den sterkeste stien. Bruk informasjonen til å justere på energinivået mitt til å få mer overskudd, så det er lettere å jobbe inn nye vaner. 

Hjernen min sin oppgave er å holde meg trygg. Den styrer meg bort fra det farlige og ubehagelige og til det hvor det er trygt og behagelig med gode følelser, følelsene styrer alt. 

Vanene mine har gode intensjoner, hjernen har et behov som må tilfredsstilles. Når jeg vil endre på en vane starter jeg å se på hvilken positiv intensjon som ligger bak vanen jeg vil endre på. Jeg går inn i årsaken, trenger jeg å tilfredsstille behovet denne vanen gir? Om ja, hva annet kan tilfredsstille behovet denne vanen gir. Vil jeg virkelig endre vanen? For å lykkes må det komme fra min indre motivasjon. 

Identiteten min er min sterkeste vane og den styrer handlingene mine. Det har stor betydning hvordan jeg tenker og tror om meg selv.  Jeg har makten til å endre min identitet om jeg ønsker. Alt det jeg ser, hører, tenker, sier til meg selv eller andre går inn i underbevisstheten in, summen av dette over tid er med på å endre vanene mine. Hjernen styrer mot det behagelige. Jeg kan endre på hvordan jeg føler for ting ved å stille andre spørsmål og knytte andre følelser opp mot den vanen jeg ønsker å endre. Jeg bestemmer hvordan jeg skal tenke og føle, så de matcher det livet jeg ønsker å leve. 

Hvordan er det jeg ønsker å leve? 

Hvordan vil jeg se på meg selv? 

Hvordan jeg ser på meg selv er plantegningen som definerer alt som kommer etterpå. Visualisering er en fin metode for å skape gode følelser rundt det jeg vil ha mer av og dårlige føler rundt det jeg vil bort fra. Visualisering handler om å se for meg, og gjøre det kjent og skape trygghet i hjernen min. Hvordan jeg snakker til meg selv,  tankene jeg har inni hodet mitt og ord jeg sier til meg selv og andre har stor kraft. Ord skaper en følelse og følelsene styrer mine valg og hva jeg gjør. Ord som må, burde, skulle er ord som kan gi ubehagelige følelser og skape stress. Når jeg dømmer, kritiserer og pisker meg selv, når jeg kjenner på dårlig samvittighet fot noe, skam eller tenker at jeg må pushe meg, skaper jeg ubehagelige følelser som skaper stress. Når disse blir knyttet opp mot en aktivitet styrer hjernen min meg bort fra det og til det som er behagelig for meg. Om jeg ikke får til endringen jeg ønsker, tenker jeg over om hvordan jeg har tenkt og følt, hva er det som har hindret meg? Mest sannsynlig er det noe som har stresset hjernen min.  Så i stedet for å kritisere og dømme meg selv øver jeg meg på å rose meg selv og feirer fremskritt. Jeg bytter ut må, burde og skulle med velge, ønsker og jeg blir så glad når..... Jeg leker meg med ordene jeg bruker. Når jeg er langt unna hvor jeg skal være, tror jeg mer på det når jeg beskriver prosessen, at jeg øver meg på..... Jeg er bevisst på at jeg gir hjernen min konsekvente beskjeder, skaper de følelsene som jeg vil ha som matcher det livet jeg ønsker å leve. Jeg knytter gode følelser rundt endringene jeg ønsker og jeg maksimerer den gode følelsen ved å stoppe opp og skru opp intensiteten på følelsen. Jeg feirer de små seierne og forsterker følelsen, som gjør det lettere for hjernen min å velge denne veien neste gang - så nye gode vaner blir skapt :-)