Trening i hverdagen etter utmattelse

14/10/2024

14.Oktober 2024

Vaner ja..... energi....  rom for å hvile... 

Ja, så ble det en pause på treninga, en hel måned faktisk...  og det er helt greit.  Jeg feirer at jeg er fremdeles der at jeg vil ha inn en god treningsvane. I tiden som har vært, så har hvile vært viktigere.  Det er det rom for.  

I dag var jeg opp på mølla igjen, prøvde med å ha heart mentalitys løpende mindset på øret, og det meste av treningen har jeg støttet hendene på sidestøttene og gått med øynene lukket.  Pusten min har vært veldig god i denne økta, og på slutten så kom følelsene mine med tårer - og det er helt greit. Å løsne opp og akseptere, det er deilig og det er sterkt å kjenne på.  Anja sin økt på 45min er alt for lang for meg på det stedet jeg er nå, og det er helt ok. Jeg er nok - akkurat som jeg er :-) 


Trening på mølla

  • 18minutter
  • Fart 5
  • Stigning: 10
  • Distanse: 1,47
  • Kcal: 217


12.September 2024

Hurra!! Jeg klarer en andre treningsøkt denne uka. Fortsatt 15minutter. Jeg er superstolt. Føler på glede og mestring. Små steg i riktig retning.  Før denne treningsøkta hadde jeg 15minutter med meditasjon :-) 

Trening på mølla

  • 15minutter
  • Fart: 5 og 6
  • Stigning: 10
  • Distanse: 1,29
  • Kcal: 187


9.September 2024

Opp på mølla igjen. Jeg føler meg ganske bra etter jeg var på 5 dagers kickstart med double brain boost i forrige uke, og det er rutiner som jeg skal fortsette med. Jeg tar på mer bakke enn tempo og målet er fortsatt å trene i 15 minutter, og få inn 2stk 15 minutters økter i uka.  Jeg planlegger neste økt på torsdag, for jeg trenger fremdeles mye hvile i mellom, og har arbeidstrening på Coop, leksehjelp og aktiviteter i familien som jeg også må planlegge inn. 

Trening på mølla

  • 15minutter
  • Fart: 5
  • Stigning: 8 og 10
  • Distanse: 1,22
  • Kcal: 160


5. September 2024

Jeg har kommet meg på mølla igjen, og har funnet frem det fremste medlemmet i min heiagjeng. Jeg justerer måten jeg trener på så skal jeg nok klare 15minutter.  Jeg velger å ha målet mitt på tid ikke resultat.  Trening 1 gang i uka er bra :-)

Trening på mølla

  • 15minutter
  • Fart: 4 og 6
  • Stigning: 8
  • Distanse: 1,34
  • Kcal: 137


Husker ikke helt når?? - men var  i siste del av august 2024. 

Trening er ferskvare, og jeg kjenner at jeg har dårlig kondis, men når jeg er ute i skogen har jeg ganske god utholdenhet. Høstsesongen gir bær og sopp, og det gir meg naturlige avbrekk som gjør at jeg holder lenge. 

Jeg kjenner at energien blir bedre og jeg tenker at det er tid for å få inn treningsrutinene igjen, og etter første økt så klarte jeg 6minutter på mølla.  Da er det viktig med den mentale treningen:  et nederlag eller en seier?????? 

Min indre kritiker sa først.... Herregud.... 5min oppvarmende gange og så gi opp etter totalt 6min...  steike ta så dårlig - dette er jeg ikke klar for enda. 

Men jeg fikk raskt koblet på min nærmeste i min heiagjeng - og jeg er så glad for å ha meg selv med i min heiagjeng..... 

Fra 0 til 6 minutter - det er bra da......  Jeg bygger meg opp igjen, det er så sikkert. 

Share