Livshjulet
Jeg har rigget opp en stol og et bord oppe på den lille balkongen i 2.etg. og det er helt magisk å starte min egentid her ute godt påkledd, med teppe over meg, en god drikke og podcast på øret. Mental styrketrening er en viktig del av en god dag for meg. Å bli minnet på hva livet handler om er så fint - og knytter opp et bilde som viser vår familie som lever vårt liv sammen. Her har vi kvalitetstid sammen, minner skaper og her lever vi vårt liv. Hvordan kan jeg legge til rette for å leve mitt liv - være tilstede og oppmerksom og bruke min tid på mitt liv.
Jeg er med på adventskalenderen til Sandra Lyng. Jeg lever for tiden litt saktere og åpnet i dag luke 5. Her fikk jeg et helt rått coachingverktøy - livshjulet og en link til sin podcast som heter Mestre Livet med Sandra og Torkil. Siden jeg ikke henger med på dagene og åpner på rett dag, så havnet jeg jo på feil podcast episode og kom til episode #13 Morgenrutiner som forbedrer dagen din først. Interessant episode det også, så hørte ferdig denne før jeg satte igang med #12 Livshjulet.
Mine notater fra min morgenstund:
BALANSE på områdene: personlig utvikling og mental helse, karriere og jobb, bolig og omgivelser, familie og venner, forhold og kjærlighet, ferie og fritid, helse og trening, økonomi.
Oppmerksomhet er det mest dyrebare vi har
Hvor stor del av min oppmerksomhet bruker jeg til mitt liv?
Jeg er god nok akkurat som jeg er.
Vær tilstede - Kjenn etter hvordan øyeblikket er.
PUSTEN tar meg til nåtid.
VAGUSNERVEN - RO - er viktig for fordøyelsen, både for metthetsfølelse og opptak av næringsstoffer til kroppen.
Jeg må også sette av tid til å restituere etter positivt stress.
Walt Whitman sitat: "Lykken er ikke et annet sted, men her! Ikke en annen gang, men nå! "
ØYEBLIKKET - det er det som er livet!
Hvordan nyter jeg resultatene av jobben og innsatsen jeg gjør?
Hvordan legger jeg til rette for et godt liv?
Hva kan jeg gjøre for å skape rom for livet?
Dette blir en fin dag - jeg er takknemlig for at jeg får denne dagen :-)